ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ - ЗА И ПРОТИВ ДИЕТИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Лято е. Искаме да изглеждаме добре на плажа, на улицата, на работа, в заведение. Колкото и странно да е точно през лятото се сещаме, че сме качили няколко килограма /разбира се най-добрият вариант е изобщо да не качваме/. А иначе още през пролетта се замисляме дали да не включим в менюто си повече плодове и зеленчуци, риба, пилешко филе. Въпреки това си казваме "от понеделник", от "1-ви", докато в един момент идва деня, в който си обличаме банския костюм и някак не се харесваме в огледалото. Какво да следва да направим:

• Даваме си сметка, че не е никак здравословно да искаме следващите няколко дни да свалим примерно 3-5 кг.
• Започваме постепенно да заменяме храната, която сме консумирали до момента с по-лесно усвоима от организма ни. Например: спираме тестените изделия - банички, кроасани, вафли. Ако ни се яде "нещо сладичко" можем да си купим натурален шоколад, можем да изядем лъжица мед, можем да заместим и със сладък плод.
• Не пренебрегваме закуската - тя е важна и неразделна част от дневното хранене. Зърнени храни, мюсли, овесени ядки, филийка пълнозърнест хляб. Към тях прясно изцеден плодов или зеленчуков сок, мляко - кисело или прясно.
• За обяд - салата/голяма/ с печено или варено месо, риба. Не е препоръчително да е панирано или пържено.
• Вечеря - огромна салата.

Не се лишаваме от това, което ни се яде, но не трябва да прекаляваме. Всичко в умерени количества е добре. В последно време отвсякъде ни засипват статистики как изследвания били доказали, че например обезмасленото мляко всъщност не е чак толкова полезно, както и маргаринът, който не съдържа холестерол и бил с намалено съдържание на мазнини, бил вреден и т.н. Вярвам на това, защото следвайки елементарната логика - нашите баби и дядовци са се хранили с пълномаслено мляко и сирене, масло, което не е било преработено, хляб, който са си го приготвяли от брашно, мая и вода и в същото време не е имало такова затлъстяване. 

От тук следва, че добре подбраните храни не водят до качване на килограми и не е необходимо да експериментираме върху себе си с поредната диета, която сме прочели в интернет, а просто да избираме храни без т.нар. "Е-та", без консерванти, подобрители, овкусители. Да забравим за малотрайните колбаси, да забравим за чипсовете, снаксовете и др. такива. Колбасите заменяме с печено или варено месо, чипсовете с изпържени на тиган картофки /но не бланширани/.

При всичко казано до тук разбираме, че всъщност трябва да се храним, а не да гладуваме, за да изглеждаме добре.

В някоя следваща тема ще засегнем и въпроса за спорта, но тук само ще вметна, че е препоръчителен и трябва да си намерим, този който ни харесва. Иначе много разходки и колкото се може повече да се движим с колело или пеш.